Le début de l’hiver, la nourriture avec vous pour l’hiver – sohu sain-www.74eee.com

Le début de l’hiver, la nourriture avec vous pour l’hiver – la santé sohu le début de l’hiver, c’est 24 solaire, c’est aussi l’un des Han festivals traditionnels, comme la fin de mois et de départ pour le transport de calendrier xu hai mois; peu de temps le 8 novembre de chaque année civile entre le soleil est jaune, c’est – à – dire par 225.En ce moment, le soleil dans la déclinaison – 1619 ", la zone de Pékin de la hauteur du soleil à midi seulement 3347".Après le début de l’hiver, le soleil va continuer de réduire la hauteur du soleil à midi, continue à diminuer.Le début de l’hiver au cours de la nationalité pour l’hiver, pour le début de l’hiver, à la tonique de nourriture.Vêtement chaud après que le début de l’hiver, les quatre parties du corps humain, de l’estomac, de la tête et: le plus chaud de l’articulation.De dos, chaud pourquoi il tousse, par le vent froid dans le dos, après la lésion pulmonaire provoquée.De l’estomac, mange bien pourquoi la diarrhée, sortir avec un ventre, par le vent et la rate.De la tête, la tête de tambour pourquoi totale de douleur, de "tête" Zhu Yang, porter un chapeau de protection thermique de l’articulation, une joue pourquoi crampes, lors du Mouvement de l’articulation en hiver, devrait être pleinement les activités de l’ouvrir.L’arrivée de la nourriture pour humidifier des gaz remontant le début de l’hiver, c’est de la végétation se désagréger, reculé cachés, les activités ont tendance à être fin, meilleur en état d’hibernation pour ressort vivant à des crises.L’humanité n’a pas d’hibernation, mais les gens ont coutume de réparation le début de l’hiver de l’hiver.Personne dans cette période optimale, de complément tonique, pour résister à l’hiver rigoureux de compléter leur force.Beaucoup moins chaud froid: quand il fait froid, une augmentation modeste des protéines, des graisses et de vitamines et de minéraux par inhalation, pour résister à la basse température est très bon.Adjonction de vitamines A, c d’admission, et peut améliorer la capacité d’adaptation au froid.De la viande rouge, noir, de la carpe, boire du lait de soja, du lait, de manger plus de légumes, radis, tofu, champignons, etc. le Yin et la sécheresse.Le régime après l’hiver peut être lourd, ingrédients yin.Le principe de base de la médecine chinoise à quatre de préservation de la santé est "le printemps, été, yin yang en automne et en hiver".Vivre heureux plus tard, dormir tôt le matin de reporter."Yang sans perturbation que, tôt Couché tard, jour sera" dans le respect de la vie quotidienne, il est recommandé de coucher tôt et tard, lever et faire, dormir, dormir peut également être appropriée, il est avantageux de Yang Yin caché, accumulation de finition.Tranquille et calme, drôle d’humeur.La contrainte après l’hiver, l’indifférence, à moins que le silence stoïque, ce qui permet à l’air d’adduction, pute de réservoir.L’hiver tout meurent, souvent une personne se mélange et malheureux, ce changement de mauvaise humeur.Ligne de sport d’hiver de faire le climat froid, exercice anaérobie explosif susceptible de provoquer un inconfort, de même que les blessures, donc, nous devons choisir des mouvements de faible amplitude, la consommation de calories de plus grande de l’aérobic.Jeune homme, tu peux courir à impact élevé et organiser un exercice d’aérobie, ce qui permet de consommer plus de chaleur, d’âge mûr peut arranger vite, jogging, monter les escaliers, etc. à faible impact de l’exercice; les personnes âgées peut être agencé pour marcher, yoga, et d’autres projets de Tai Chi.  

立冬–衣食住行伴您健康过冬-搜狐健康         立冬,是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。      此时,太阳位于赤纬-16°19’,北京地区正午太阳高度仅有33°47’。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。立冬期间,汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。    衣 注意防寒保暖   立冬后,人体的四个部位:后背、肚子、头部和关节最需要保暖。   护后背,穿得暖为啥还咳嗽,后背受风,凉后伤肺所致。   护肚子,吃得好为啥拉肚子,外出露个肚子,被风伤及脾胃。   护头部,脑袋为何总鼓着痛,“诸阳之会”的头部,戴帽子保暖   护关节,一打球为何就抽筋,冬天运动时,关节要充分活动开。    食 滋阴润燥进补   立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。   多温热少寒凉:天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等以滋阴润燥为主。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”。 住 早睡晚起 身心愉悦   睡晚起 、晨练推迟。“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。   恬淡安静 、畅快心情。中医讲究入冬后,情志要恬淡安静、寡欲少求,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪。   行 运动量力而行   冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。   相关的主题文章: